De optimale voorbereiding
voor een sauna ritueel bij Tuli Matka
The Ritual Art of Sauna
Een sessie bij Tuli Matka is geen standaard sauna bezoek. Het is een zorgvuldig opgebouwde beleving.
Tijdens een saunaritueel ervaar je meerdere opgietingen die inhoudelijk en energetisch met elkaar verbonden zijn. De opbouw is doorgaans rustig en toegankelijk, met een gematigde temperatuur. Naarmate het ritueel vordert, nemen zowel de intensiteit als de warmte geleidelijk toe en werken we naar een climax. Zo ontstaat een flow waarin lichaam en geest stap voor stap kunnen meebewegen. Het welbekende kippenvel moment ga je zeker ervaren.
Om hier optimaal van te genieten, helpt een goede voorbereiding. Hieronder lees je wat belangrijk is vóór, tijdens en na het ritueel.
Vóór
Tijdens
Na
VOOR
Eet licht
Vermijd zware maaltijden in de uren voorafgaand aan het ritueel. Een lichte maaltijd of snack is prima en helpt je lichaam om de warmte beter te verwerken.
Drink water
Goed gehydrateerd aankomen in belangrijk. Drink vooraf water. Vermijd alcohol!
Kom op tijd
Probeer iets eerder aanwezig te zijn zodat je rustig kunt landen. Haast en stress neem je liever niet mee de sauna in.
Luister naar je lichaam
Voel vooraf even hoe je je voelt. Twijfel je ergens over, geef dit gerust aan bij aankomst.
TIJDENS
Ervaar de stilte
De opgietsessies worden grotendeels in stilte beleefd. Dit helpt om dieper te zakken in ontspanning en bewustzijn.
Volg je eigen tempo
Voelt het te intens? Het is helemaal oké om eerder naar buiten te gaan of een ronde over te slaan. Goed voor jezelf zorgen staat altijd voorop.
Koel en hydrateer
Tussen de opgietingen door staan we buiten. Je poriën staan open waardoor de warmte je lichaam kan verlaten. Ga nog niet koud afspoelen, hiermee gaan de poriën dicht en sluit je de warmte op in je lichaam.
Als er een water aansluiting op de locatie is dan werken onze douches. Meestal met koud water, en dat is heerlijk!
Drink tussen de sessies door, in een rustig tempo een flesje water leeg. Je hebt veel vocht nodig!
NA
Koelen
Aan het einde van het ritueel wil je je lichaamstemperatuur weer terugbrengen naar 37 graden celcius. Neem hier de tijd voor.
Maak eerst gebruik van het luchtbad (buiten), met zo min mogelijk stof om het lichaam.
Zodra je kippenvel krijgt koel je verder af met behulp van water. Begin dan bij je voeten en werk rustig toe naar het hart. Vergeet je hoofd niet!
Blijf drinken
Drink zeker nog een halve liter water na de laatste opgieting.
De ervaring
Sommige mensen voelen zich energiek, anderen juist loom of stil en ontspannen. Alles is welkom. Laat de ervaring doorwerken zonder er direct iets van te vinden.
We vragen je vriendelijk om goed zorg te dragen voor je persoonlijke eigendommen. Tijdens de opgietsessies kan de saunameester jouw spullen niet in de gaten houden. Tuli Matka kan geen verantwoordelijkheid nemen voor verlies of beschadiging van spullen.